Die richtige Kleidung ist das A & O für einen entspannten Lauf. Um Verletzungen vorzubeugen und die Performance zu steigern empfehlen unsere Expert:innen empfehlen den Kauf von Activewear, die gut sitzt und stützt. Wählen Sie Teile, die Freude machen und Sie in Stimmung bringen – wie leistungssteigernde Sneakers, atmungsaktive Tops und superleichte Funktionsshorts.

Egal, wie schön die Landschaft auf Ihrer regulären Strecke ist oder wie luxuriös die Dusche Ihres Fitnesscenters – tägliches Einerlei wird schnell langweilig. Wechseln Sie einfach mal Strecke, Ort oder Trainingsart, und schon haben Sie ein völlig neues Gefühl von Spaß und Herausforderung.

Warum allein laufen? Sehen Sie nur, wie viele Menschen im Park um die Ecke das auch tun. Mit Freund:innen zu laufen oder sich einer Gruppe anzuschließen kann ein Motivationsschub sein. Unser Tipp: Halten Sie Ausschau nach einem lokalen Laufverein – von Anfänger bis Pro bieten die meisten Lauftrainings für verschiedene Levels an.

Jeder hat mal ’nen schlechten Tag, die richtige Playlist verscheucht schlechte Laune und bringt Sie in Schwung: Rock, Pop, Dance oder Techno – vereinen Sie Ihre Lieblingssongs in einer Playlist und… on the run!

Setzen Sie sich Ziele, um Ihre Fortschritte zu messen und sich zu motivieren. Egal, ob Sie Ihren ersten Fünf-Kilometer-Lauf absolviert oder sich zum nächsten Marathon angemeldet haben, manchmal ist schon die Überwindung des inneren Schweinehunds genug Grund zu feiern.

Glaubt man den Expert:innen von ASICS, adidas und Nike, ist Wissen der Schlüssel zum Spaß am Sport. Wie weit kann ich an meine Grenzen gehen, und wie entspanne ich nach dem Laufen? Machen Sie sich mit den Grundregeln vertraut, es lohnt sich.

Beim Laufen geht’s nicht um Perfektion, und jeder Läufer kennt sie, die Null-Bock-Tage. Doch mit der Zeit werden Sie feststellen, dass gerade die taffen Läufe Ihre Widerstandskraft stärken – wenn Körper und Geist Sie anspornen, weiterzulaufen, um die Welt zu erobern.