Mit Bürogymnastik fit durch den Arbeitstag

Schreibtischjob bedeutet langes Sitzen. Oft führt schlechte Körperhaltung zu Schulter- und Rückenschmerzen. Wer den ganzen Tag sitzt, sollte unbedingt Bürogymnastik in den Arbeitsalltag einbauen, einfache Übungen zum Dehnen und Stärken der Sitzmuskulatur, d.h. von Gesäß, Hüftbeuger und den unteren Rückenmuskeln. Klarer Vorteil: Sie können einfach am Schreibtisch gemacht werden!

Beginnen Sie mit Nackendrehen und Schulterrollen, um den Oberkörper zu entlasten. Dehnen Sie sanft Ihre Handgelenke, indem Sie sie nach oben und unten beugen – eine große Entlastung für Vielschreiber. Kreisen Sie mit den Fußknöcheln, um die Durchblutung zu fördern, und Beinheben im Sitzen trainiert Ihre Beinmuskeln. Tun Sie auch Ihrer Wirbelsäule etwas Gutes – Twists im Sitzen erhalten die Beweglichkeit und lösen Verspannungen.

Mit diesen Grundübungen verbessern Sie im Handumdrehen Ihre Körperhaltung und -koordination sowie Ihr Gleichgewicht, Sie steigern Ihre Beweglichkeit und reduzieren durch langes Sitzen hervorgerufene Schmerzen. Außerdem fördern die Übungen mentale Klarheit und verbessern Ihre Konzentrationsfähigkeit. Fazit: kleine Übungen, große Wirkung!

Stärken Sie Ihre Energiereserven durch Schreibtischübungen – eine wahre Revitalisierungskur für Körper und Geist! Die Übungen verbessern die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn und unterstützen Sie dabei, konzentriert zu arbeiten.

Warum nicht Ihre Kollegen zu ein paar schnellen Dehnübungen einladen? Sie tun nicht nur Ihrem Körper etwas Gutes, sondern stärken auf unterhaltsame Weise den kollegialen Zusammenhalt.

Passen Sie ihr Bewegungsprogramm Ihren individuellen Bedürfnissen und Vorlieben an. Wählen Sie Ihre Übungen so, dass sie besonders verspannte Körperregionen entlasten. Kontinuität ist das Geheimnis des Erfolgs – nehmen Sie sich jede Stunde ein paar Minuten Zeit für diese Übungen und steigern Sie mit und mit Dauer und Schwierigkeitsgrad.

Integrieren Sie die Beweglichkeitsübungen am Schreibtisch fest in Ihren Arbeitsalltag, so bleiben Sie gesund und können Ihre Aufgaben konzentriert bewältigen.