En forme au bureau grâce à des mouvements efficaces

Quand on travaille installé à un bureau, on est amené à rester dans son fauteuil durant de longues heures, ce qui peut conduire à une mauvaise posture et des douleurs au niveau du dos et des épaules. Si vous travaillez assis tout la journée, la bonne idée est d’effectuer régulièrement quelques exercices de mobilité. Ces mouvements visent à étirer et renforcer les muscles utilisés en position assise, tels que les fessiers, les muscles fléchisseurs de la hanche et les muscles du bas du dos. Autre avantage : vous pouvez les réaliser directement à votre bureau !

Commencez par quelques rotations du cou et roulez vos épaules pour soulager les tensions du haut du corps. Étirez doucement vos poignets en les pliant de haut en bas, ce qui va bien vous soulager si vous passez beaucoup de temps sur votre clavier. Pour le bas du corps, faites des cercles avec vos chevilles pour améliorer votre circulation sanguine et, en position assise, levez vos jambes pour solliciter vos muscles. N'oubliez pas votre colonne vertébrale : effectuez des torsions en position assise pour entretenir sa souplesse et réduire les raideurs.

Ces exercices de base permettent d'améliorer instantanément votre posture et l'alignement de votre corps, d'accroître votre souplesse et l'amplitude de vos mouvements, de réduire les douleurs liées à la position assise, d'améliorer coordination et équilibre, ainsi que la clarté mentale et la concentration. Que des bienfaits !

Tirez profit de votre énergie d’été pour pratiquer des mouvements qui revitaliseront votre corps tout en stimulant votre esprit. Ces exercices à faire au bureau augmentent le flux d'oxygène vers le cerveau, ce qui vous aidera à rester concentré et alerte tout au long de la journée.

Et si vous invitiez vos collègues à pratiquer avec vous lors d’une courte séance d’étirements ? Rien de tel pour renforcer la convivialité tout en profitant des avantages d’une mobilité accrue.

Votre routine d’exercices au bureau doit être adaptée à vos besoins et préférences. Si vous sentez certaines zones de votre corps plus tendues, optez pour des mouvements ciblant particulièrement ces points. La clef ? Une pratique régulière. Consacrez quelques minutes toutes les heures à ces exercices, puis augmentez progressivement leur durée et leur complexité.

N'oubliez pas que le but est que les exercices au bureau fassent partie intégrante de votre routine quotidienne, pour vous aider à rester souple, en bonne santé et prêt à accomplir toutes les tâches qui se présentent.