Mehr Achtsamkeit im Alltag
Die Wahrnehmung mit unseren Sinnen ist der Anker, wenn wir uns in unseren Gedanken und Gefühlen verstrickt haben. Vorallem im Alltag verlieren wir schnell den Bezug zu uns selbst und lassen uns von außen ablenken und leiten. Über die achtsame Wahrnehmung können wir wieder mit uns selbst in Verbindung treten.
Sie können die Übungen ganz bequem von zu Hause aus oder auch unterwegs machen, wenn Sie gestresst sind oder Ihre Gedanken verrückt spielen.
Achtsamkeit bedeutet, den Moment im Hier und Jetzt wahrzunehmen.
Riechen
Wenden Sie sich nun Ihrem Geruchssinn. Nehmen Sie alle Geruchseindrücke, die Sie umgeben, in sich auf. Was riechen Sie? Atmen Sie dabei bewusst ein und aus und nehmen Sie alle Gerüche wahr.
Fühlen
Richten Sie nun Ihre Achtsamkeit auf Ihren Körper. Wie fühlt er sich im Moment an? Konzentrieren Sie Ihre körperlichen Empfindungen auf einzelne Stellen Ihres Körpers und spüren Sie, wie Ihr Gesicht und Ihre Muskeln langsam dabei entspannen.
Schmecken
Zum Schluss richten Sie Ihren Fokus auf Ihren Geschmackssinn. Besonders Zeitnot und Hektik verleiten dazu, zu schnell, zu viel und das Falsche zu essen. Mit mehr Achtsamkeit beim Essen können Sie Balance, Wohlbefinden und Genuss wieder in Ihr Leben integrieren. Nehmen Sie sich dafür das nächste Mal mehr Zeit beim Essen, kommen Sie zur Ruhe und erlauben Sie es sich dem hektischen Alltag kurz zu entfliehen.
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